Se você notar que ultimamente seu cérebro começou a funcionar pior, você parou de memorizar informações importantes, pensa devagar e, a cada oportunidade, seu cérebro tenta "desligar", não pensa em nada, então provavelmente você está sobrecarregado ou seu cérebro carece de exercícios e nutrientes. O indicador de desempenho mental é individual para cada um, é possível acelerar o trabalho do cérebro, mas dentro dos limites impostos pela natureza. Alguém pensa mais rápido e alguém cobre de forma mais completa todos os aspectos. Isto é bom.
Instruções
Passo 1
Você descansa um pouco e trabalha muito? O excesso de trabalho mental não pode ser evitado. O cérebro precisa de tempo suficiente para descansar e dormir, caso contrário, não será capaz de funcionar bem. Além disso, o desempenho pode diminuir se você tiver doenças do sistema endócrino, doenças crônicas e depressão.
Passo 2
O desempenho do cérebro depende de várias coisas. Em primeiro lugar, é a capacidade inata do sistema nervoso central de digerir rapidamente as informações recebidas. O segundo é o treinamento do cérebro. Se você está acostumado a pensar e resolver problemas complexos, é mais fácil de lidar do que aqueles que os enfrentam pela primeira vez. E o terceiro é a nutrição e o resto do cérebro. Ele precisa de nutrientes especiais e da oportunidade de ter um bom descanso.
etapa 3
A principal substância de que o tecido cerebral é composto são os ácidos graxos insaturados. Portanto, para se recuperar e funcionar bem, é necessário comer carne magra, óleos vegetais como soja, oliva, girassol. Nozes e sementes fornecem muitos dos nutrientes que estimulam o cérebro. Os ácidos graxos insaturados, necessários ao cérebro, também são responsáveis por garantir que o sangue flua corretamente pelo corpo, fornecendo aos neurônios o oxigênio de que precisam. Nutrição adequada e descanso adequado podem melhorar drasticamente o desempenho do cérebro.
Passo 4
Todo mundo sabe que o cérebro funciona com carboidratos, mas deles há aqueles que são rapidamente digeridos e dão um leve aumento, seguido por um declínio acentuado - esses são doces, pães, batatas fritas e há carboidratos lentos, eles perdem sua energia gradualmente, para que sejam capazes de nutrir o cérebro o dia todo. São vários cereais e vegetais. Além disso, o cérebro precisa de proteínas encontradas na carne, fósforo, que é uma fonte de peixes, vitaminas do grupo B, E, A, de oligoelementos - ferro, magnésio, cálcio.
Etapa 5
Se você precisa melhorar a capacidade do cérebro imediatamente e rapidamente, por exemplo, antes de um exame, então você pode usar uma nova geração de medicamentos que estimulam o cérebro, eles são chamados de neotrópicos. Por exemplo, o fenotropil é uma substância que melhora a memória e o humor, aumenta a velocidade do cérebro. Essas drogas têm efeitos colaterais, então você não deve se deixar levar por elas. Eles são ideais para uso em uma emergência única, por exemplo, durante uma sessão.
